快樂：達賴喇嘛的人生智慧

（照片取自網路）

難得有這麼多空閒的時間，可以接觸到達賴喇嘛的書和他的思想，無意義的政治壓迫讓這位當代偉大的思想家，不但無法居住在自己的故鄉，甚至必須要流亡各地，但也因此這個世界才有機會更瞭解達賴的思想，寫這篇網誌是節錄部分覺得對自己很有幫助的話，提醒自己能夠記住，有時間也可以回想達賴與人們分享的快樂訓練過程。

「人生的目的乃在於追尋快樂，快樂可以透過心智訓練而得，經過內在的修為我們可以改變自己的氣質、人生觀和生活態度，慢慢排除痛苦的因素，學習如何過得更快樂。」達賴的書不談佛教教義，卻在他和西方心理學家對談的過程中，清楚的展現了達賴在佛教的心智訓練下的成果。

達賴說自己不是活佛，所以沒有辦法解決所有人的困擾，也不可能瞭解世界上所有的人，但他相信人生的目的就是在追尋快樂，每個人都在尋求生命中更美好的一面。而追求快樂是來自於內心的力量，而非外界的事物所左右，成功會帶來短暫的興奮與喜悅、悲劇也會將我們推入絕望的深淵，但遲早我們還是會回到原點，追求單純的快樂。

而達賴對於「快樂」的定義，則是「一個自由自在的人，不用再受苦，是一種真實而長久的快樂。快樂與我們的心靈、精神有關，來自肉體的快樂是不可靠、不穩定的，今天有了，明天可能又消失了。」而達賴認為人們一定能夠知道快樂跟享樂的不同。在做每一個決定前，先問自己：「這會讓我更快樂嗎？」可以幫助自己瞭解追尋的究竟是什麼。

而追求快樂的方法很簡單，在滿足肉體的基礎需求之後，包括食物、衣服、住處。我們並不需要更多的金錢，不需要更成功或更有名，也不需要更完美的身材或者更理想的伴侶。就在此時此刻，我們擁有一個清醒的頭腦和心智，就足夠我們追求人生的快樂了。

而追求快樂的第一步就是學習。透過自我的訓練和隨時以正面的心情，來面對負面的心情，在心中的修行一直是佛家的基本概念。快樂如同知識一樣，必須經過有系統的訓練，更是最正當的人生目標。然後接著發展堅定的信念，持續不斷的提醒自己、發展自己堅定的信念，下定決心去改變，然後將決心轉化成行動，然後最後的關鍵是努力不懈。

而如何將心中的負面思想趕走？有三個基本的原則，首先是任何折磨人的妄想，通常都不會有堅定的基礎，只有正面的情緒才會有「實質」的根據，以慈悲心為例，因為自己不想要受苦，所知道其他人也不願意受苦，自然會有慈悲心和同理心，也因此就是一種幫助別人的正面能量。

而慾望和需求是否合理，在於是否為人存活的基本需求？為了活下去我們需要基本的物質支持，這就是合理而正面的需求，而過度的慾望則非存活的基本需求，因此沒有堅實的基礎，非常容易分辨。

第二個原則，則是必須透過正面思想來清除我們腦中的妄想和負面傾向。比如執著與憎恨，是無止境的根植於無知當中，無知則是對於真實人生的誤解。或者像是忍耐和寬容則是針對憤怒與憎恨。而越是瞭解人的個性，就越能理解人的負面情緒產生的原因，也就越能消除負面的情緒得到真正的快樂。

最後的原則是我們思想的本質是正面的，因為我們的思想是天生純潔的，只要努力我們必定能夠回復到原始的心靈潔淨狀態。也有只有自己培養的耐心和寬容心，能夠讓自己免於各種負面情緒的干擾。不要被慾望所驅使，然後隨時保持真誠的動機，就可以有效的知道自己真正的想法，幫助自己消除恐懼及負面情緒。

我們可以透過外在的改變，來過著修行的靈性生活，比如穿不同宗教的特定服裝、在家中設祭壇、去寺廟、誦經等等，但這些都是外在的修行表現，藉此來幫助真正的靈性生活思考。而所有的高貴情操---慈悲、寬容、饒恕、關懷、安寧、平靜、快樂，才是真正的心靈戒律，因為這些內在的特質，是不可能與負面的感覺並存的。

所有宗教的修行訓練，都是在激勵人們發展這些心靈特質，宗教生活的目的也是在訓練人擁有正面的思考模式。因此無論一個人是否接受過宗教訓練，或者是否過著靈修的生活，都可以試著在日常生活中，實踐這種平靜、快樂的思想模式。

希望我的家人、朋友，包括我自己，和我認識的任何人，都能夠得到真實的快樂與心靈的平靜，遇到任何的順境逆境都能用正面的思考和情緒，來克服一切因為人類天性不能瞭解彼此，而造成的傷害與誤會，也謝謝達賴喇嘛將自己追求快樂的方式，無私的與全世界分享，我也才能有機會瞭解。